diyetekno – Sebagai seorang reviewer smartphone yang sudah malang melintang, saya paham betul godaan layar ponsel pintar. Media sosial dengan algoritmanya yang adiktif, video pendek yang menghibur tanpa henti, semua dirancang untuk mencuri perhatian kita. Jujur saja, saya pun sering terjebak dalam doomscrolling tanpa sadar, terutama di malam hari. Kebiasaan buruk ini tentu berdampak negatif pada kualitas tidur.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Saya menemukan solusi sederhana namun efektif: mengubah tampilan layar menjadi greyscale atau hitam putih. Fitur ini tersedia di Android dan terbukti ampuh memutus siklus kecanduan layar sebelum tidur.
Mengapa Greyscale Ampuh?
Warna-warna cerah dan atraktif adalah salah satu daya tarik utama aplikasi dan video di ponsel. Dengan menghilangkan warna, daya tarik tersebut berkurang drastis. Instagram yang biasanya penuh warna jadi terlihat membosankan. Mencari aplikasi pun jadi terasa lebih sulit. Alhasil, keinginan untuk terus scrolling pun mereda.
Fitur greyscale ini bisa diaktifkan melalui menu "Digital Wellbeing & parental controls" di pengaturan Android. Anda bisa menjadwalkan agar greyscale aktif secara otomatis pada jam-jam tertentu, misalnya pukul 10 malam, sebagai tanda bahwa sudah waktunya untuk berhenti menggunakan ponsel dan bersiap tidur.
Lebih dari Sekadar Filter Biru
Sebelum greyscale populer, banyak ponsel Android menawarkan fitur blue light filter (Night Light, Eye Care, dll.) yang berfungsi mengurangi paparan cahaya biru dari layar. Cahaya biru memang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Namun, menurut pengalaman saya, blue light filter saja tidak cukup ampuh untuk menghentikan kebiasaan scrolling.
Greyscale, di sisi lain, memberikan efek psikologis yang lebih kuat. Perubahan tampilan yang drastis memberikan sinyal yang jelas bahwa sudah waktunya untuk berhenti dan beristirahat.
Bukan Tanpa Kekurangan
Tentu saja, greyscale bukan tanpa kekurangan. Jika Anda sedang berada di luar rumah dan membutuhkan warna untuk melihat foto atau video dengan jelas, fitur ini bisa jadi mengganggu. Namun, dalam kebanyakan kasus, manfaat greyscale jauh lebih besar daripada kekurangannya.
Kesimpulan: Coba Sendiri!
Jika Anda merasa kesulitan mengontrol penggunaan ponsel di malam hari dan ingin meningkatkan kualitas tidur, saya sangat merekomendasikan untuk mencoba fitur greyscale. Mungkin awalnya terasa aneh, tetapi percayalah, Anda akan merasakan perbedaannya.
Berikut adalah tabel yang merangkum perbandingan antara blue light filter dan greyscale:
| Fitur | Kelebihan be | Kekurangan 0. | Blue Light Filter
